فئة الدعم

إليك وصفة لخضروات متنوعة بقدر ما هي ملونة ، القرنبيط المقلي ، الجزر ، البازلاء ، السلق السويسري ، سهلة وسريعة التحضير ، غنية بالتغذية ومنخفضة السعرات الحرارية. 4 أشخاص: 1 بروكلي ملفوف 4 جزر 250 جرام بازلاء ثلجية (بازلاء ثلجية) 4-5 أوراق سلق 1 مقبض زبدة ملح وفلفل وصفة خضروات مقلية: القرنبيط والجزر والبازلاء الثلجية والسلق السويسري لا ينبغي أن تكون هذه الوصفة مناسبة لك تكون مشكلة ، لكن ضع في اعتبارك أن الخضار يجب أن تظل مقرمشة قليلاً.

هذه وصفة تفوح منها رائحة الشمس مع غراتان بروفنسال "كلافوتيس". المكونات لـ 4 أشخاص: 1 فلفل أحمر 1 فلفل أخضر 4 طماطم (متوسطة الحجم) 2 كوسة 1 باذنجان 2 بصل كبير 2 فص ثوم 30 جم زبدة غير مملحة 25 سنتيلتر كريمة ثقيلة ( 30 دهن) 4 بيضات 25 سنتيلتر حليب 3 ملاعق صغيرة.

البطاطس المهروسة والجزر الأبيض هو تغيير عن البطاطس المهروسة التقليدية بفضل الحلاوة الطفيفة للجزر الأبيض ولمسة من البراعة ، فهي تتناسب تمامًا مع اللحوم المشوية أو كتف الضأن. المكونات تكفي 4 أشخاص : 1 كجم من البطاطس 500 جرام من الجزر الأبيض 15 سنتيلرًا من الكريمة الطازجة 25 سنتيلترًا من الحليب 25 جرامًا من الزبدة ملح وفلفل وصفة للبطاطس المهروسة والجزر الأبيض البطاطس المهروسة والجزر الأبيض سهلة التحضير ، واختيار التفاح المناسب البطاطس المهروسة (بينتجي) ابدأ بتقشير ثم تنظيف البطاطس والجزر الأبيض.

طازج ، معطر ، خفيف وسهل التحضير ، هذا الكاري النباتي هو متعة حقيقية .... المكونات لأربعة أشخاص: قطعة واحدة من الزنجبيل الطازج 1 بصلة 1/2 علبة أناناس مقطعة 2 بطاطس 2 كرنب رومانسكو 2 ملعقة كبيرة. 1 ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس الكمون 2 أوراق الغار 2 فصوص 3 حبات الفلفل 2 ملعقة صغيرة.

إليكم وصفة الغراتان بالخضروات المنسية ، والجزر الأبيض ، واليقطين ، والجزر الأرجواني في Nantes Curé. المكونات لـ 4 أشخاص: 2 فص ثوم ، 2 جزر أبيض ، يقطين ، 4 جزر بنفسجي ، 1 Curé Nantais (أو غيره) 15 جم من الزبدة شبه المملحة ، 25 قطعة من الكريمة السائلة ، الملح ، فلفل مطحون طازج> الصحة: ​​الفوائد الصحية وفضائل القدس الأرضي شوكي وصفة لغراتان الخضار المنسية مع الجبن قشر وفرم واحد فقط من فصين من الثوم.

سهلة وسريعة وغير مكلفة في نفس الوقت ، وصفة روستيس الكوسة والشمندر لذيذة بقدر ما هي أصلية جرب هذه الوصفة اللذيذة والملونة دون تأخير وسوف تربح المكونات لأربعة أشخاص: 1 بنجر 1 كوسة 50 جرام إيمنتال مبشور 6 ملاعق كبيرة. 2 ملعقة صغيرة فتات الخبز.

هنا مرافقة أصلية لهذه الكوسا المقلية مع صلصة الزبادي بالكاري ، مذابة ومقرمشة المكونات لأربعة أشخاص: 1 فص ثوم 2 زبادي مقلب ½ ملعقة صغيرة. ملعقة كبيرة من الكاري ، 2 كوسة ، unch حفنة من الكزبرة ، 1 بيضة ، 4 ملعقة صغيرة. ملعقة كبيرة طحين 30 جم فتات خبز 1 رذاذ زيت ملح فناء مخبوز ، صلصة زبادي كاري قشر ، ديجيرم وهرس فص الثوم في عصارة الثوم.

ها هي الكوسة تالياتيلي من مدوننا الخارق Clélia ، مثالية كمبتدئ أو كمرافقة ، إنها طازجة ، مقرمشة ، لذيذة ، منعشة وجيدة جدًا لصحتك ولجسمك! الخضر والنعناع ، سارت الأمور على ما يرام المكونات لـ 6 أشخاص: 5 كوسة جميلة 1 ليمونة قليل من أوراق النعناع الطازجة زيت الزيتون الملح والفلفل وصفة الكوسة تاجلياتيلي نصائح: يمكنك بالطبع تحضير الوصفة بالليمون الأصفر والأعشاب طازجة: الثوم المعمر ، الكزبرة ... لكن النعناع اليوم هو الوحي.

كمرافق للأسماك أو اللحوم ، فطيرة الخضار الصغيرة هي وصفة أصلية وخفيفة ولذيذة.مكونات لـ 4 أشخاص: باستخدام هذه المكونات يمكنك صنع حوالي 8 إلى 12 فطيرة حسب حجمها. 2 بطاطس 3 جزر 2 كوسة 100 غرام من البازلاء 2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة 1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم 2 بيضة زيت زيتون 2 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور سهلة التحضير ، هذه الوصفة للفطائر مع الخضار الصغيرة (البطاطس والجزر والكوسا والبازلاء) ستتيح لك مفاجأة ضيوف!

إليكم وصفة راتاتوي معاد النظر فيها ، مع اليقطين والحمص بنكهة الخل البلسمي. مرافقة مثالية للحوم والأسماك.وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 20 دقيقة وصفة لأربعة أشخاص: 400 غرام من اليقطين بصل أحمر 380 غرام من الطماطم الكاملة المعلبة 200 غرام من الحمص المطبوخ مسبقًا في الخزانة 2 ملعقة كبيرة.

سهلة وسريعة التحضير ، تناسب ممسحة البطاطس بشكل مثالي اللحوم والمشاوي أو ببساطة مع سلطة جيدة المكونات لأربعة أشخاص: 500 جرام من البطاطس 2 ملعقة صغيرة. 2 ملعقة كبيرة. ملعقة كبيرة بقدونس 8 سنتيلتر زيت دوار الشمس 50 جرام ملح زبدة نصف ملح وفلفل بطاطس بالأعشاب - اغسل الأعشاب.

نكهة لذيذة ، وصفة خضروات التندوري مع الكوسة والباذنجان والتفاح والتوابل هي متعة حقيقية. المكونات لأربعة أشخاص: 2 فص ثوم ، 2 تفاح ، كوسة ، 1 باذنجان ، 2 قدر من اللبن العادي ، 1 ملعقة صغيرة. ملاعق كبيرة من بهارات التندوري 2 ملعقة صغيرة. ملاعق كبيرة زيت زيتون 1 ليمون 3 أغصان نعناع ملح خضروات تندوري - قشر وهرس فصوص الثوم في عصارة الثوم

هذه وصفة رائعة لغراتان الكراث مع بري دي مو ، مثالية مع سلطة أو مع شواية جيدة. المقادير لـ 4 أشخاص: 8 كراث 120 جرام من بري دي مو 10 جرام من الزبدة لصلصة البشاميل: 30 جرام نصف زبدة ملح 30 جرام من الدقيق 50 سنتيلتر من الحليب كامل الدسم 1 رشة من جوزة الطيب ملح وفلفل طازج مطحون الكراث مع بري دي مو - افصل الكراث الأبيض عن الكراث الأخضر.

وصفة غراتان الشمر لذيذة واقتصادية للغاية ، تناسب السمك والمشاوي الصيفية ، المكونات لـ 4 أشخاص: 4 بصيلات شمر ، 1 فص ثوم ، 2 ملعقة صغيرة. ملاعق زيت زيتون Tapenade 5 شرائح أنشوجة بالزيت 1/2 فلفل (معلب) 4 ملاعق صغيرة.

كاري الكوسة هو نكهة لذيذة ومرافقة مثالية للحوم البيضاء والأسماك. المكونات لـ 4 أشخاص: قطعة واحدة من الزنجبيل 3 بصل 1 كجم من الكوسة 50 سنتيلتر من الحليب المخمر 30 جرام نشا الذرة 2 ملعقة كبيرة. 1 ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس ملعقة صغيرة كاري 1 ملعقة صغيرة. ملعقة صغيرة من بذور الخردل 1 علبة صغيرة من الحمص 4 ملاعق صغيرة.

المكونات لأربعة أشخاص: 3 كوسة 1 باذنجان 1 فلفل أخضر 1 فلفل أحمر صغير 1 فلفل أصفر 5 طماطم 2 فص ثوم 2 بصل ملح وفلفل زيت زيتون باقة مزينة (زعتر وإكليل الجبل وورق الغار والريحان) راتاتوي هي وصفة صيفية جنوبية مصنوعة من الخضار المطهية. ها هي وصفة راتاتوي اللذيذة.

فيما يلي وصفة للخبز الخالي من الغلوتين مع الزيتون الأسود وإكليل الجبل ، للحصول على لمسة إيطالية في منتصف المائدة. غرام من الزبدة شبه المملحة كيس واحد من الخميرة الجافة 20 سنتيلتر من الماء 500 غرام من الدقيق الخالي من الغلوتين للخبز (أو خليط) رشة من صودا الخبز 3 رشات من الكاري 1⁄2 ملعقة صغيرة.

مبشور ولذيذ ، هذا الباذنجان المحشو بجبنة موربير هو علاج حقيقي المكونات لـ 4 أشخاص: 2 باذنجان 100 جرام موربير 15 جرام زبدة شبه مملحة 4 جبنة سويسرية صغيرة 2 بصل 1 فص ثوم مطحون 1 رذاذ زيت زيتون 2 رشة من الفلفل الحار d'Espelette اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية ومزايا الباذنجان الباذنجان المحشو بالجبن سخن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة مئوية (th.

طازجة ، سهلة التحضير وذات نكهة لذيذة ، غراتان خبز الطماطم والكوسا هو المرافقة المثالية للحوم والأسماك البيضاء. زبدة نصف مملحة 25 سنتيلتر قشدة واحدة (30 دهن) 3 بيضات 150 غرام بثمال مبشور (أو كومتيه) ملح وفلفل طازج مطحون طماطم خبز كوسة كرياتين - اغسل جلد الكوسة.

هذه وصفة بسيطة للغاية. لذلك ، لا تحتاج إلى الكثير: كوسة وشجيرة ، جبن مصنوع من حليب الأغنام الطازج وقت التحضير: 10 دقائق وقت الطهي: 30 دقيقة المكونات لـ 4 أشخاص: 2 كوسة 1 بصلة 200 جرام شجيرة 1 بيضة 20 سنتيل من القشدة الحامضة 1 رشة من الكمون والملح والفلفل وصفة لغراتان الكوسة في الأدغال سخن الفرن إلى 180 درجة (ترموستات 6) مرر الكوسة تحت الماء لتنظيفها.